Servicio de Salud incentiva el consumo de frutas y verduras post 18

Pasaron los esperados días libres de septiembre y junto con ello para muchos comienzan los arrepentimientos, fueron 5 largos días donde disfrutamos de toda nuestra amplia gastronomía, asados, anticuchos, empanadas, pebres, terremotos, entre otras exquisiteces, lo que generalmente provoca un aumento de entre 2 y 3 kilos aproximadamente. Ante esto el Nutricionista del Servicio de Salud Maule, Christian Peña, entregó recomendaciones para desintoxicar nuestro organismo y quizás perder esos kilitos no deseados.

Es común que en estas fechas abusemos de los alimentos ricos en grasas, calorías y no consumamos la cantidad adecuada de frutas y verduras, por este motivo el profesional recomienda que desintoxiquemos nuestro organismo mediante la ingesta de líquidos, principalmente agua, esto significa de 1.5 a 2 litros diarios, el consumo de bastantes verduras de hoja, 2 a 4 tazas diarias, las verduras como zanahorias y betarragas deben consumirse crudas, pueden ser ralladas, estas contienen vitaminas y una gran cantidad de antioxidantes lo que es tremendamente beneficioso y contribuyen a eliminar los radicales libres.

Por otra parte, es común recurrir a dietas drásticas, para así perder de manera rápida esos kilitos ganados durante estos días, pero el nutricionista explica porqué no es recomendable acudir a estos métodos “No es la mejor opción las dietas drásticas, puesto que a la larga estas ocasionan que se pueda engordar más, lo recomendable en primer lugar es ir a visitar a un nutricionista y en segundo lugar, disminuir el consumo de pan, masas, bebidas, golosinas y aumentar el gasto de energía a través de la práctica de algún deporte o simplemente caminar”.
Consejos Prácticos
Para quemar grasas no sirve caminar 30 minutos diarios, recién a los 30 o 35 minutos de una actividad levemente intensa el organismo empieza a quemar las grasas guardadas en esos rollitos demás, lo ideal es caminar entre 5 a 8 kilómetros diarios y esto significa alrededor de 1 a 2 horas diarias, con una intensidad levemente intensa, no debe llegar al jadeo.
Usar la bicicleta y no el auto o colectivo, usar las escaleras y no el ascensor, hacer pausas activas si el trabajo es muy sedentario.
Consuma verduras siempre y en una proporción en volumen mayor al plato principal.
Siempre comience consumiendo la ensalada primero
visite a su Nutricionista siempre porque le apoyará con una pauta de alimentación personalizada y equilibrada.

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