Llegan las vacaciones y aumenta la temperatura, ¿qué hacer para sobrevivir con este calor?

Como ya todos sabemos, fin de año se ve de a poco más cerca al igual que el verano en Chile y todos los demás países latinoamericanos. Hay algunas personas que aman el calor, les gusta estar de vacaciones y disfrutar de un día soleado, mientras hay otras que lo odian y no pueden soportar las altas temperaturas. Sin embargo, es verdad que cada vez la situación climática del planeta va empeorando, así que si a usted le cuesta disfrutar el calor, en este artículo podrá encontrar las recomendaciones necesarias para que no siga sufriendo sus veranos.

Invertir en su bienestar dentro de casa

El material con el que está construida su casa a veces puede ser un factor que le juegue a favor o en contra, ya que influye mucho en la regulación de la temperatura del interior. No muchos tienen en cuenta esto al fabricar o comprar sus viviendas, pero si tiene la posibilidad de hacerlo, debe considerar que la clave para mantener una buena temperatura ambiente es que el material posea la propiedad de inercia térmica, es decir, aquella de acumular energía térmica y la velocidad con la que absorben o transfieren.

Entonces, ¿cuáles son los mejores materiales para esto? Aquellos que poseen mayor densidad como la piedra natural, el hormigón, la cal, el yeso, la arcilla y la cerámica. No debe olvidar que uno no sólo vive en el verano, las épocas de frío también influyen mucho en el material de su vivienda, por lo que debe considerar aquel que pueda mantener un ambiente fresco en verano y conservar el calor en invierno.

Sin embargo, muchas casas en Chile están construidas con madera o derivados, por lo que una alternativa muy útil, tal vez para aquellos que no pueden invertir en el material de construcción que desean o que no lo pudieron elegir antes de vivir allí es la instalación de sistemas de aire acondicionado, preferiblemente que tengan función frío-calor así pueden ser aprovechados y utilizados en cualquier época del año. En el mercado se pueden encontrar muchos modelos que ofrecen diferentes funciones, tamaños, colores, etc. adecuados a lo que el cliente esté dispuesto a gastar.

Al haber más casas construidas de madera, el aire acondicionado en Chile es un producto muy bien vendido en muchos lugares. Pero, ¿qué tipos puedo encontrar y cuál me conviene más? Si es una persona que prefiere lo clásico, el mejor para usted sería uno de techo y más si tiene ahorro de consumo eléctrico, que una vez instalado podrá disfrutar más tiempo gastando menos energía; una opción diferente e innovadora es un aire acondicionado portátil, cómo para trasladarlo donde usted desee y más potente que un simple ventilador.

El único que no se recomienda es el viejo aire de pared, ya que se rompe con mayor facilidad y gasta más energía eléctrica. En esta época del año podrá encontrar aún más fácilmente algún aire acondicionado en oferta que en otras, así que le recomendamos que si quiere comprar uno aproveche ahora.

La importancia de una buena alimentación

Alimentarnos bien en esta época es una de las cosas más importantes para sentirnos bien. Si no comienza a incorporar los nutrientes necesarios para que su cuerpo funcione bien y esté lleno de energía, entonces nunca sabrá lo que es pasar un buen verano.

Los alimentos clásicos que siempre vienen bien son las frutas y verduras, pero no cualquiera son las mejores para el verano. Algunos países de Latinoamérica tienen la suerte de contar con miles de variedades frutales y vegetales, otros como Chile, si bien tienen también especies autóctonas, cuentan con variedades más comunes pero aún así útiles.

Si siente que su cuerpo no está teniendo el mejor rendimiento que debería tener, tal vez uno de los causantes sea que no se está alimentando correctamente, en ese caso es necesario que vaya a un buen especialista en nutrición que le pueda asesorar con su alimentación. De todos modos, si hay algo bueno del verano es que nos da las mejores frutas y verduras del año, le recomendamos que consuma las siguientes:

  • Cítricos: frutas como la naranja, la mandarina, el pomelo, el limón y otros aportan muchos nutrientes como la vitamina C, A, B1 y B2, sales minerales, hierro, sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio y ácido cítrico. Son perfectos para preparar bebidas refrescantes con hielo, o disfrutar de un buen helado de agua.
  • Otras frutas no cítricas de estación: Sandía, durazno, mango, frutos rojos, manzana, pera y melón. También aportan varios nutrientes y van muy bien en licuados, jugos, con crema, solos y más. Una tarde de pileta comiendo Sandía puede ser un plan increíble.
  • Verduras de estación: las verduras más deliciosas que podrá encontrar en el verano son lechuga, tomate, pepino, zanahoria, apio, morrón, entre otras. Estas son las más clásicas y conocidas, es mejor si las consume crudas así conserva todos sus nutrientes y no pierde tiempo ni le da calor al cocinarlas.

Por último, viajar a algún lugar con playa o con clima frío

La playa es el lugar perfecto para pasar el verano, si tiene la posibilidad de viajar a algún lado este podría ser el mejor destino para usted. El mar aporta yodo a nuestro cuerpo y a su vez sirve para refrescarse y pasar buenos momentos en familia, lo único que debe evitar es dormirse tomando sol.

Si tiene el dinero suficiente y ya está completamente harto del calor, el destino perfecto en su caso sería otro lugar que esté en invierno y tal vez pasar las fiestas allí tomando chocolate caliente y viendo caer la nieve. Podría considerar Canadá, Estados Unidos, Inglaterra, Francia, España, Japón, y si es realmente valiente Rusia o Turquía.

En conclusión, hay miles de opciones para disfrutar del verano, es importante que mantenga un pensamiento positivo y se deje llevar por el calor. Tomar sol es muy bueno siempre y cuando cuide bien su piel, así que aproveche estos meses y sea feliz.

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