En otras palabras, no te convertirás en musclewoman de la noche a la mañana, sino que podrás ir definiendo poco a poco tu cuerpo.
1. Sentadillas dobles
Realiza este ejercicio de la manera habitual, pero en vez de volver rápidamente a la posición inicial, haz un rebote manteniendo la postura y, entonces, sube. Perfecto para: combinarlas con las sentadillas clásicas, una vez que controles el ejercicio.
2. Zancada con brazos en cruz
Haz un lunge atrás con una pierna y gira el tronco hacia el lado de la pierna más adelantada mientras elevas los brazos en cruz. Perfecto para: las mujeres que dominan el movimiento de lunge atrás con cuerpo erguido y quieren añadir un punto de difi cultad.
2. Fondo de tríceps con elevación de pierna
En posición de plancha, con las manos bajo los hombros y flexionando los brazos, eleva una de las piernas manteniéndola recta. Perfecto para: las experimentadas que quieran fortalecer todo el cuerpo con un solo ejercicio.
Fuente: Women’sHealth