Siempre se nos dice que en gran parte somos lo que comemos o que nuestra salud es el reflejo de como nos alimentamos, siguiendo esta premisa, investigadores de la Universidad de Londres crearon una lista de alimentos que pueden ayudarnos a enfrentar de mejor manera un cuadro depresivo.
Si bien la depresión es un problema médico que requiere atención especializada, el estudio de los investigadores concluyó que la enfermedad puede ser controlada, además de prevenirla, por medio de nuestra dieta, debido a que existen alimentos que han sido relacionados a la producción de los neurotransmisores, serotonina y dopamina, entre otras sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo.
En base a estos estudios, los investigadores desarrollaron la siguiente lista:
Lista de alimentos que previenen la depresión
Ácidos grasos Omega 3, los cuales se encuentran presentes en el salmón, sardinas, mariscos, nueces y semillas de linaza
Carbohidratos
Cacao puro
Azafrán
Lista de alimentos que no deberías consumir si eres propenso a la depresión
Comida frita y con grasa saturada
Alimentos procesados como carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados
Cereales y harinas refinadas
Lácteos altos en grasa trans y saturadas
Refrescos, sobre todo si son bebidas dietéticas
Endulzantes artificiales
Alcohol en exceso

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