5 prácticos tips para mantenerte hidratada en el trabajo

 

Aquí tu solución…
Es cierto que no para todas las personas es fácil tomar dos litros de agua diariamente, si tú tienes problemas con esto, aquí te presentamos 5 prácticos tips para que logres mantenerte hidratada en el trabajo.

#1 Establece una rutina
Piensa en mementos estratégicos en los que te sea sencillo beber un vaso de agua, por ejemplo al despertarte, en el desayuno, antes de llegar a la oficina, a medio día, a la hora de la comida, etc. Así te será más sencillo cumplir con la meta sin presionarte.

#2 Ten el agua siempre visible
Ya sea que lleves tu botella de agua o rellenes un termo con la que te proporcionan en la oficina, es importante que siempre la tengas a la vista (a un lado de tu computadora sería ideal), ya que de esta manera te sentirás motivada a beberla con mayor facilidad.

#3 Ponle sabor
Si el sabor del agua simple no te gusta, puedes agregarle unas gotitas de limón o un par de rebanadas de pepino para hacerla más agradable. Procura no añadirle azúcar, ya que al hacerlo afectarás la cantidad de calorías que consumes.

#4 Elige el agua que más te guste
Se lee raro, pero no todas las aguas saben igual. Y es que la composición con la que las diferentes empresas hacen sus líquidos cambia el sabor final, algunas son más ligeras. Si tú ya tienes una marca preferida, selecciónala siempre para que no tengas pretextos.

#5 Activa una alarma
¿Eres un caso extremo? Entonces la mejor idea es que actives alarmas en tu celular o computadora que te recuerden que debes tomarte un vaso de agua, deben ser aproximadamente de 6 a 8 durante el día. Procura espaciarlas para que lo sientas natural.

¿Cómo saber si estás deshidratada?
La experta afirma que saber cuándo no estás bebiendo suficiente agua es sencillo, ya que tu cuerpo manda señales de deshidratación muy claras. A continuación te compartimos cuáles son para que hagas un check list, presta atención.

Tienes sed

Casi no vas al baño

Tu orina es muy concentrada (en color y olor)

Sientes resequedad en la boca y piel

Se te presenta un constante dolor de cabeza

Parece que estás desorientada

Sientes mucho sueño

Ten presente que beber agua se te irá haciendo un hábito en poco tiempo, así que no te sientas presionada. Las recomendaciones de la nutrióloga Angelita Marín son muy fáciles de seguir y te ayudarán a evitar los malestares causados por la deshidratación.

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